Le QI GONG KARENZA
Ce sont des exercices posturaux et en mouvement. Effectués lentement et avec le support d'images mentales adaptées, ils apportent une nouvelle sensibilité et une nouvelle mobilité: équilibre, coordination, détente.
Ils permettent de trouver son expression personnelle, sa propre “danse de l'énergie”.
Nous pratiquons 2 méthodes du mouvement :
- Le Shoshuten, ou “petite circulation”, repose sur un principe simple, augmenter la mobilité de la colonne vertébrale, et par conséquent de l'ensemble du tronc à l'aide d'exercices doux. Ces exercices “éveillent” des zones du tronc ciblées dont la perception est habituellement peu développée.
- Ensuite nous pratiquons le Daishuten, ou “grande circulation”. Le tronc assoupli, sensibilisé, on va coordonner son mouvement et celui des membres. Exercices circulaires, en “8”, en déplacement... On y recherche la mobilité de l'ensemble du corps, une détente et une souplesse accrue, l'augmentation ou la préservation de la motricité.
Puis la méthode de la posture : Le Yang sheng
Il s'agit d'une approche globale. D’abord, l'entraînement postural régule, détend et renforce. Ensuite, on pratique des exercices circulaires lents, de déplacement et de combinaisons. On y recherche la participation intégrée du corps et de l'esprit dans le geste. Enfin, vient l’improvisation, l’association libre de tous ces mouvements dans une « danse » spontanée et personnelle.
Ils permettent de trouver son expression personnelle, sa propre “danse de l'énergie”.
Nous pratiquons 2 méthodes du mouvement :
- Le Shoshuten, ou “petite circulation”, repose sur un principe simple, augmenter la mobilité de la colonne vertébrale, et par conséquent de l'ensemble du tronc à l'aide d'exercices doux. Ces exercices “éveillent” des zones du tronc ciblées dont la perception est habituellement peu développée.
- Ensuite nous pratiquons le Daishuten, ou “grande circulation”. Le tronc assoupli, sensibilisé, on va coordonner son mouvement et celui des membres. Exercices circulaires, en “8”, en déplacement... On y recherche la mobilité de l'ensemble du corps, une détente et une souplesse accrue, l'augmentation ou la préservation de la motricité.
Puis la méthode de la posture : Le Yang sheng
Il s'agit d'une approche globale. D’abord, l'entraînement postural régule, détend et renforce. Ensuite, on pratique des exercices circulaires lents, de déplacement et de combinaisons. On y recherche la participation intégrée du corps et de l'esprit dans le geste. Enfin, vient l’improvisation, l’association libre de tous ces mouvements dans une « danse » spontanée et personnelle.
Cours proposé par l'association karenza, animé par Christophe Bertrand.
